Haben Sie schon einmal nachgezählt, wie oft das Wort „Authentizität“ als Titel in der Ratgeberliteratur aufscheint? Ich habe es aufgegeben, es scheint in den letzten Jahren regelrecht zu explodieren. Die allgemeine Botschaft: Sei du selbst und du wirst erfolgreich sein. Ein logischer Schluss - könnte man meinen. Allerdings finde ich die Aufforderung „man selbst zu sein“ gefährlich, wenn wir es einfach so übernehmen und nicht hinterfragen.
Die Ursachen eines Burnouts sind oft vielfältig. Manche geraten erst in krank machenden Stress, anderen fehlt vielleicht die Anerkennung im Job. Aber alle Betroffenen klagen über fehlenden Schlaf, eine bleierne Müdigkeit und dem Fehlen eines Sinns in ihrem Tun. Ein Blick hinter die Fassade des scheinbaren Erfolgs: In diesem Artikel geht es um Burnout und die Balance zwischen Hingabe und Selbstfürsorge.
Viele Menschen sind in einem Job gefangen, den sie entweder hassen oder einfach nur tolerieren. Laut einer Umfrage sind 65% der Menschen unglücklich, wenn sie an ihre Arbeit denken. Einen Job zu finden, der Sie ausfüllt und Sie glücklich macht, ist absolut möglich, aber nicht einfach zu finden. Denn dazu müssen Sie sich zuallerst selbst besser kennenlernen. Und zwar abseits des Selbstbetrugs.
In der Kindheit wurde von den meisten von uns erwartet, immer nett und freundlich zu anderen zu sein. Einer meiner Lieblingssprüche diesbezüglich lautet „Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest“ – also mit Freundlichkeit und Respekt. Aber warum fällt es so vielen Menschen (mich eingeschlossen) schwer, diese goldene Regel auf sich selbst anzuwenden?
Meetings sind nicht nur ein integraler Bestandteil des Arbeitslebens, sondern auch eine Quelle sowohl der Frustration als auch der Chancen. Viel zu oft fühlen sich Meetings wie pure Zeitverschwendung an und nehmen anderen Prioritäten wertvolle Ressourcen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit ein paar Optimierungen eine Meetingstruktur implementieren können, die Ihre Besprechungen wesentlich effizienter machen.
Stellen Sie sich einen Moment lang vor, jemand würde Ihnen eine Frage stellen, die Ihr ganzes Berufsleben in Frage stellt: Sind Sie wirklich glücklich in Ihrem Job? Kaum eine Frage hat die Macht, Ihre Gedanken und Emotionen so rasant in Bewegung zu versetzen. Ist es die Art Ihrer Arbeit, die Sie erfüllt und Sie bis an Ihre Grenzen bringt, oder ist es das Gehaltsscheck? Die Antworten auf diese Fragen sind so vielfältig wie die Menschen selbst, aber eines ist sicher: Ihre Arbeitszufriedenheit ist der Schlüssel zu einem erfüllten beruflichen Leben.
Ergibt es einen Sinn, mit jemandem zu diskutieren, der anderer Meinung ist als Sie? Manches Mal erhoffen wir uns vielleicht, dass wir so andere von unserem Standpunkt oder einer Idee überzeugen können. Aber Achtung: Dieses Unterfangen ist äußerst anspruchsvoll, insbesondere wenn es um tief verwurzelte Überzeugungen geht, die mit der Identität verbunden sind. Dennoch ist es möglich. Wenn Sie wissen möchten, mit welchen Mitteln Sie in anderen einen Funken des Wandels entfachen können, dann lesen Sie weiter.
Kennen Sie die zerstörerische Macht von Respektlosigkeit? Es geht weit über bloße Unhöflichkeit hinaus. Es ist eine Bedrohung, die Menschen spaltet, Zusammenarbeit zerstört und die Effektivität eines Teams beeinträchtigt. Doch das ist noch nicht alles. Beleidigende Kommentare, erniedrigende Aussagen und unhöfliches Verhalten haben eine tiefergehende Wirkung: Sie schwächen das Selbstvertrauen nachhaltig. Aber damit nicht genug - diese negativen Verhaltensweisen untergraben auch die Hilfsbereitschaft und zerstören das fundamentale Vertrauen. Sie fragen sich, wie das alles mit toten Säuglingen in Verbindung steht? Dann lesen Sie weiter.
Der Glaube, dass wir eine einzige Bestimmung haben, die wir nur suchen und der wir folgen müssen, ist meiner Meinung nach weder hilfreich noch macht sie glücklich. Wo auch immer Sie aktuell in Ihrem Leben stehen, wissen Sie vielleicht nicht genau, wohin die Reise gehen soll oder was Sie machen wollen oder worin Sie gut sind. Das ist normal und ich kenne niemanden, dem es nicht mindestens einmal so im Leben ergeht...
Viele haben sich nach einer Rückkehr zum Leben gesehnt, wie sie es kannten (oder näher an dem, was sie kannten). Aber genauso wie es Dinge gab, die uns an der Arbeit von zu Hause aus erschöpften, gab es auch viele Dinge, die wir schätzen gelernt haben. Es heißt, dass es ca. 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Während der Pandemie hatten wir also alle viel Zeit, neue Ansätze für die Arbeit von Zuhause aus zu verfestigen. Wir haben neue Routinen entwickelt, die unsere vorherigen Arbeitsweisen ablösten. Nun heißt es, Bedingungen zu erschaffen, die uns wieder motivieren.
Ein Jahr später spüren viele Arbeitnehmenden die langfristigen Folgen der Pandemie. Wie es sich herausgestellt hat, brauchen wir nicht die Energie für einen Sprint, wir brauchen Energie, um einen Marathon durchzustehen. Jetzt erkennen Unternehmen zunehmend die Rolle, die sie bei der Unterstützung dieser Mitarbeiter bei der Pandemie-Müdigkeit spielen können. Zuhören und ein psychologisch sicheres Umfeld schaffen sind absolut entscheidend. Tatsächlich erfordert diese einzigartige Situation vor allem eines: Empathie.
Der Druck, Ergebnisse zu liefern, hält viele Menschen davon ab, Risiken einzugehen. Sie halten lieber an bewährten Strategien fest, anstatt neue Wege auszuprobieren. Aber genau die braucht es in dieser zunehmend komplexen Welt. Und das ist erst der Beginn. Denn die zukünftigen Jobs erfordern zunehmend, dass wir unsere einzigartigen menschlichen Fähigkeiten wie Kreativität, Empathie und divergentes Denken einsetzen. In den nächsten zwei Jahren werden sich laut einer Studie voraussichtlich 42 % der Kernkompetenzen ändern, die für die Ausübung bestehender Jobs erforderlich sind. Unternehmen brauchen also mutige MitarbeiterInnen, die sich kontinuierlich weiterentwickeln und die erforderlichen Fähigkeiten erlernen können. Dazu braucht es wiederum eine Umgebung, in der Experimente und Risiken einzugehen, möglich ist.
Warum versuchen manche Menschen gefühlt alles mögliche, nur um Zeit für sich selbst zu haben? Andere hingegen vermeiden Einsamkeit wo und wie es nur geht und sehnen sich nach Gesellschaft. Bisher wurde diese Frage mit den unterschiedlichen Persönlichkeitsaspekten beantwortet. So würden Extravertierte Einsamkeit als schmerzhaft empfinden, während Introvertierte am liebsten alleine sind. Studien zeigen aber nun, dass dieses Denken ein Mythos ist.
Es ist durchaus möglich, dass der Job, den Sie später machen werden, noch nicht einmal existiert. Denn die Welt zeigt gerade, wie schnell sie sich ändern kann. Alte Industrien verschwinden und neue entstehen in einem Tempo, das schneller ist als je zuvor. Umso wichtiger ist es, dass wir Arbeit als etwas sehen, das wir tun, und nicht als etwas, das uns definiert.
Das Virus hat weltweit Menschen vor vollkommen neue Herausforderungen gestellt. Der Arbeitskontext ist schwieriger geworden. Viele Unternehmen mussten ihre Mitarbeitenden in Kurzarbeit schicken oder gar entlassen. Das hat den Druck auf die verbleibenden Beschäftigten zusätzlich erhöht. Auch sind die Grenzen zwischen unserer Arbeit und unserem Privatleben verschwommen. Ein großes Problem der Pandemie ist, dass wir einfach nicht erkannt haben, wie schwierig die Umstände für alle tatsächlich sind...
Das Coronavirus SARS-CoV-2 hat ein massives Umdenken in unserer aller Arbeitsleben ausgelöst. Zuhause festzusitzen und nicht in ein Büro gehen zu können, wird schnell zu einer riesigen Herausforderung. Als mein Mann und ich uns vor mehr als 10 Jahren selbstständig gemacht haben, saßen wir Tag und Nacht in einer kleinen Wohnung fest. Das war schon nicht einfach: Als wir schlafen gingen, waren wir bereits in bei der Arbeit. Als wir aufwachten, waren wir auch schon in der Arbeit. Nun hat das Virus die Spielregeln aber extrem verschärft und Menschen gezwungen, in den vier Wänden zu bleiben - ob sie es wollen oder nicht. Hier meine 5 Tipps, die mir rückwirkend wirklich geholfen haben und die Ihnen dabei helfen sollen, diese schwierige Zeit zu meistern.
Jedem von uns passiert es immer mal wieder. Wir alle sind von Zeit zu Zeit in unsere Gedanken vertieft und nehmen nicht wahr, was um uns herum passiert. Unsere Egos wollen das Beste für uns und versuchen sich in den Mittelpunkt zu stellen. Die meisten von uns wissen, dass die Kommunikation mit anderen eine schwierige und frustrierende Erfahrung sein kann. Die gute Nachricht: Das können Sie ganz schnell ändern, wenn Sie sich bewusst machen, wie Sie kommunizieren und was Sie dadurch versäumen.
Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst oder deprimiert fühlen oder sogar Magenschmerzen haben, arbeiten Sie wahrscheinlich in einer schlechten Arbeitsumgebung. Eine solche Umgebung führt zu diesen Symptomen, weil sie die Menschen einer ständigen Kampf- oder Fluchthaltung aussetzt. Der Körper führt konstante Cortisol, Testosteron und Noradrenalin zu und das wiederum erzeugt Stress. Kein Wunder, wenn wir in einer solchen Umgebung also unfähig sind, kreativ zu sein oder gar gute Arbeit zu leisten. Wir gefährden sprichwörtlich unsere Gesundheit und unser Wohlempfinden.
Aus Angst davor nicht genügend zu unterstützen, prägen viele Erwachsene ihre Kinder mit dem Glauben, dass sie alles werden können, was sie sich vorstellen: Filmstar, Astronaut, sogar Präsident. Wenn wir älter werden, wachsen wir aus diesen Phantasien heraus und beginnen in einem Job zu arbeiten, der zu mehr unseren persönlichen Zielen und Werten passt. Trotzdem gibt es viele Mythen und Glaubenssätze, was den „Traumjob“ ausmacht, die uns verunsichern und unglücklich machen.
Niemand macht gerne Fehler. Das ergibt ja auch durchaus Sinn, denn ein Misserfolg fühlt sich nicht gut an (Studien zeigen, dass körperlicher und sozialer Schmerz im selben Gehirnbereich stattfinden). Es kostet auch viel Geld, Zeit und Würde. Allerdings ist Scheitern Teil des Lebens, den wir nicht vermeiden können - und das ist in Ordnung. Es ist sogar mehr als nur okay - es ist notwendig. Scheitern macht uns viel interessanter. Wir lernen auch mehr von Fehlern als von Erfolgen.
Psst... schon gehört? Holen Sie sich einmal im Monat alle Neuigkeiten direkt ins Postfach:
Sie haben unseren Newsletter erfolgreiche abonniert.
Wir verwenden Ihre Daten vertraulich und werden Sie niemals an Dritte weitergeben. Sie können die Einwilligung zur Speicherung Ihrer Daten jederzeit widerrufen.
Zum Lesen: Blog
Zum Hören: Design Thinking Podcast
Zum Arbeiten: Design Thinking Space
